おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
僕の使命は投球動作やストレッチを通じて子供達が怪我で野球を辞めなくすること！
今回は太もも裏のストレッチですが、ジャックナイフストレッチというやり方です
腰部の前屈動作で太ももが硬いと前屈出来ません。
まずは基本なのでしっかりストレッチしましょう。
もちろん、腰痛の原因一つになる人もいます。
ぜひ試してください！！
肩幅程度に足を開いてしゃがみます。
両手で両足首をしっかりと握ります。
後ろから見るとこんな感じ
胸と太もも前面をくっつけます。
胸と太ももが離れないように膝を徐々に伸ばしていきます。
限界まで伸ばしたらそのポジションで10秒間キープ。
動画で確認してください！