おはようございます！

鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！

今、全国的にインフルエンザが流行っております。

今回インフルエンザに罹らないために簡単にできることを5つ挙げます

1. 手洗いを徹底する
外出先から帰ったら、石けんを使って20秒以上しっかり手を洗いましょう。指の間や爪の間も忘れずに。

2. アルコール消毒を活用する
ドアノブやスマホなど、よく触れる物を定期的にアルコール消毒することで、ウイルスの付着を防げます。

3. バランスの良い食事を心がける
野菜、果物、たんぱく質をバランスよく摂り、免疫力を高めましょう。特にビタミンCやD、亜鉛を意識して摂取するのがおすすめです。

4. 適度な睡眠を取る
毎日7〜8時間の睡眠を確保し、体の回復力を高めましょう。睡眠不足は免疫力を低下させます。
5. こまめに換気する
密閉空間にウイルスがたまりやすいので、1〜2時間おきに窓を開けて換気を行いましょう。

これらを日常に取り入れることで、インフルエンザの予防効果が高まります！

ぜひ取り組んでください！