おはようございます！

鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです。

今回は疲労回復にいい食品のご紹介です。

ぜひ試してください！！

１、カシス

カシスにはアントシアニンというポリフェノールの一種が含まれており疲労回復を促します

２、パイナップル

パイナップルに含まれるプロテアーゼが筋肉の損傷を抑制して痛みを緩和させます。

３、スイカ

スイカに含まれるL-シトルリンが血流を促進させ疲労物質を代謝させてます。

４、緑茶

緑茶に含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、疲労軽減の効果があります。

５、コーヒー

コーヒーに含まれるカフェインには筋肉の分解を抑制し、筋肉痛を抑える作用があります。

ぜひ、トレーニングなどで疲れた時は積極的に摂ってください！

腰、肩の痛みでお困りの方

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