おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
今回は免疫力が高くなる体温のお話しです！
また、体温が高いメリットです！

一般的に 36.5～37.0℃ の体温が免疫力が最も高くなるとされています。

理由

1. 酵素の働きが活発になる

体温が適切な範囲にあると、代謝や免疫細胞の働きを助ける酵素が活性化します。

2. 白血球の活動が強化される

免疫細胞（特に白血球やリンパ球）が活発になり、ウイルスや細菌への抵抗力が高まります。

3. 血流が良くなる

体温が適正な範囲にあると、血流がスムーズになり、栄養や酸素が全身に行き渡りやすくなります。

低体温（35℃台）に注意

35℃台の低体温 では免疫力が低下し、風邪や感染症にかかりやすくなると言われています。冷え性の改善や適度な運動、バランスの取れた食事で体温を適正に保つことが大切です。

体温を上げる方法：

• 筋トレや有酸素運動（特に大きな筋肉を動かすスクワットなど）

• 温かい食べ物や飲み物を摂る（生姜、味噌汁、スープなど）

• 湯船に浸かる（38～40℃のお湯に10～15分）

• 質の良い睡眠をとる（睡眠不足は体温低下の原因に）

適正な体温を維持して、免疫力を高めましょう！

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