おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！
新生活にが始まり２週間経ちます！
疲れも溜まってくると思いますが、今日は疲れをとる食べ物です！
【1】体の疲れ（筋肉疲労、だるさ）
・鶏むね肉（イミダペプチド）：持久系の疲れに効きます。特に加熱しすぎず調理すると効果アップ。
・バナナ：糖質＋カリウムでエネルギー補給＆筋肉の疲労回復に◎
・納豆、豆腐：タンパク質＋ビタミンB群が疲労回復に貢献します！
【2】脳の疲れ（集中力低下、ぼーっとする）
・卵（レシチン）：脳神経の働きをサポート。朝食にピッタリ。
・ナッツ類（ビタミンE、マグネシウム）：頭を使った後の疲労に効く。
・チョコレート（カカオ70％以上）：ポリフェノールでリフレッシュ。
【3】全体的な疲れ（ストレス、回復が遅い）
・梅干し、お酢：クエン酸が疲労物質の分解を促進。
・にんにく、玉ねぎ（アリシン）：代謝を上げて元気に。
・味噌汁＋ごはん：栄養バランスの良さ＆発酵パワーでホッと回復です！
疲れてる場所によって摂る栄養素も変わります！！
ぜひ試してください！！
腰、肩の痛みでお困りの方
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiへ
鹿児島市電 騎射場駅徒歩７分
脊柱管狭窄症 椎間板ヘルニア すべり症 坐骨神経痛 五十肩
公式HP