おはようございます！

鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです！

前回、投稿したダイエットではなぜ果物や野菜から食べた方がいいか書きましたが、今回はどのような果物を朝食べたらいいかを書きましたのでぜひ見てください。

朝食におすすめの果物は、栄養価が高くエネルギーをしっかり補給できるものです。以下のような果物が朝に向いています。

1. バナナ

エネルギー源になる炭水化物と、カリウムやマグネシウムが豊富で、朝のエネルギー補給に最適です。バナナの自然な甘みも、朝にスムージーなどに加えると便利です。

2. リンゴ

ビタミンCや食物繊維が豊富で、朝から消化を助け、満腹感を与えてくれます。また、ポリフェノールが含まれているため、抗酸化作用も期待できます。

3. キウイ

ビタミンCとビタミンEが豊富で、免疫力をサポートし、食物繊維も多く腸内環境の改善にも役立ちます。また、キウイに含まれる酵素が消化を促すため、朝にぴったりです。
4. ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリーなど）

抗酸化物質やビタミンCが豊富で、低カロリーながらも栄養価が高い果物です。ヨーグルトに加えて手軽に食べられます。

5. オレンジやグレープフルーツ

ビタミンCと水分が多く含まれ、体に活力を与えます。朝の水分補給にもなるため、ジュースとして摂るのも良いですが、食物繊維も摂取できるように果肉のまま食べるのが理想的です。

これらの果物はビタミンやミネラルが豊富で、朝のエネルギー補給や健康サポートにぴったりです。また、ヨーグルトやオートミールに加えることで、よりバランスの良い朝食になります。

アスリートやジムに通われている肩など積極的に取り入れましょうね！

ぜひ健康的な体を取り入れましょう^_^