おはようございます！

鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです。

今日は肉離れについて書いてみました！

肉離れとは、筋肉が急激に引き伸ばされることで、筋繊維やその周辺組織が損傷を受ける怪我のことです。主にスポーツ中や急な動作で発生します。損傷の程度によって、以下の3段階に分類されます。

肉離れの段階（損傷の程度）

1度損傷（軽度）

•特徴:

•筋肉の一部が軽く損傷している状態。

•筋繊維の断裂はほとんどなく、主に筋膜や筋肉周辺の微細な損傷。

•症状:

•軽い痛みや違和感を感じる。

•腫れや内出血は少ない。

•筋力低下はほとんどないが、痛みで動きが制限されることがある。

•回復期間:

•数日から1〜2週間程度。

2度損傷（中程度）

•特徴:

•筋繊維が部分的に断裂している状態。

•筋肉全体の機能はまだ維持されているが、運動には支障が出る。

•症状:

•急激な痛みがあり、患部を押すと強い痛みを感じる。

•腫れや内出血が見られることが多い。

•筋力が低下し、動作が困難になる。

•回復期間:

•2〜4週間程度。

3度損傷（重度）

•特徴:

•筋繊維が完全に断裂している状態。

•筋肉が正常に機能しなくなる。

•症状:

•激しい痛みを伴い、筋肉の収縮ができなくなる。

•腫れが顕著で、広範囲にわたる内出血や変色が見られる。

•筋肉に凹みや隙間（断裂した部分）が触れることがある。

•回復期間:

•6週間以上かかることが多く、場合によっては手術が必要。

肉離れの原因

1.筋肉の柔軟性不足。

2.ウォームアップ不足や急な運動。

3.過度な筋肉疲労。

4.筋力のアンバランス。

治療方法

1.当院では

患部周囲の筋緊張をとる（鍼、神経整体、ラクリスなどを使用）

包帯で圧迫

基本的にはアイシングはしません。

2.医療機関での診断・治療

•超音波やMRIで損傷の程度を確認。

•2度以上の損傷では理学療法やリハビリが必要になることが多い。

•3度損傷の場合は手術が検討される。

3.リハビリと予防

•筋力トレーニングやストレッチを取り入れることで再発を防ぐ。

予防方法

•運動前の十分なウォームアップ。

•筋力バランスを整えるトレーニング。

•柔軟性を高めるストレッチを習慣にする。

•適切な休養を取り、筋肉の疲労を防ぐ。

まとめ

肉離れは早期の適切な対処で回復が早まります。特に再発しやすい怪我なので、回復後も予防策をしっかり取り入れることが重要です。痛みや違和感がある場合は、無理をせず専門家に相談してください。