おはようございます！
鹿児島市下荒田にある鍼灸整骨院nagasakiです。
今回は除脂肪指数です！
何回か投稿した事ありますが、スポーツ選手には非常に大事な数字です。
無闇に体重を増やせばいいものでは無くしっかり脂肪を増やさず、筋肉を増やさなければいけません。
除脂肪指数の計算ですが、
除脂肪体重÷身長（m）×身長（m）です。
身長175cm体重80kgの選手の体脂肪率が20%とします。
そうなると、この選手の体脂肪が出ます。
16kgが体脂肪になります。
80-16=64kg
64kgが除脂肪体重になります。
64÷1.75×1.75=20.89になります。
最低でも野球選手は徐脂肪指数が22ぐらい欲しいのでこの選手は足りません。
そうなるとタンパク質をしっかりとり、糖質、脂質を抑えなければいけません。
これからは体重を見るのではなく、徐脂肪指数をみましょう！！
腰、肩の痛みでお困りの方
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